Gesunder Rücken, mehr Bewegungsfreiheit

Für einen gesunden Rücken ist es wichtig, dass Sie auf eine gerade Körperhaltung achten. Im Gegensatz zu früher sollte man während der Arbeitszeit aber nicht stocksteif am Schreibtisch sitzen, sondern ab und zu die Haltung wechseln. Auf diese Weise wird die Wirbelsäule nicht einseitig belastet. Inzwischen gibt es viele unterschiedliche ergonomische Möbel, welche die gesunde Körperhaltung unterstützen. Wer seinem Rücken und damit seiner gesamten Körperhaltung etwas Gutes tun will, macht regelmäßig Gymnastik oder besucht die Rückenschule. Hier werden Fehlhaltungen korrigiert und alle Muskeln trainiert wie beispielsweise auch die Bauchmuskeln, welche ja bekannterweise die Rückenmuskulatur unterstützen. Spezielle Kurse lassen sich auch vorbeugend besuchen, sodass es erst gar nicht zu Fehlhaltungen kommt.

Fehlhaltungen vermeiden

Nicht nur für den Rücken ist Bewegung gut. Generell tut ein forscher, dreißigminütiger Spaziergang Körper und Seele gut. Wenn Sie sich schon lange nicht mehr sportlich betätigt haben, tun Sie gut daran erst mal im forschen Schritt zu spazieren, bevor Sie mit dem Joggen beginnen. Besonders wer übergewichtig ist, sollte seine Gelenke nicht mit Joggen belasten, sondern beispielsweise schwimmen oder mit anderen leichteren Übungen wie Nordic Walking beginnen. Ein häufiger Haltungswechsel zwischen Sitzen, Stehen und Gehen tut dem gesamten Halteapparat gut. Besonders während der nächtlichen Schlafenszeit ist es wichtig, dem Körper Erholung zu gönnen. Hierbei spielt auch die optimale Schlafposition eine wichtige Rolle. Als Matratzen haben sich hierbei die 7-Zonen-Matratzen bewährt, weil diese sich in ihrer Form dem Körper anpassen und in unterschiedlichen Zonen wie beispielsweise beim Hohlkreuz perfekt stützen. Anfangs ist es vielleicht etwas ungewöhnlich ganz bewusst auf seine Körperhaltung zu achten, aber man gewöhnt sich recht schnell daran, sodass eine gesunde Körperhaltung rasch zur Gewohnheit wird.